trening na basen

Witam obecnie mam 25lat.Wracam po przerwie i zabieram sie za sport na powaznie! Moje wymiary : Waga - 103kg Wzrost - 186cm Obw. w pasie - 92cm Biceps - 43-44cm Dieta : Bialko ok.3gr/kg wegle ok.4gr/kg tluszcze ok 1gr/kg Trening: Pon. mma stojka wt. silownia fbw sr. muay thai czw. silownia fbw pi. mma parter sob. silownia fbw nd. basen

[...] z szynką lub coś na ciepło + actimel + jogurt na obiad różnie ale raczej mięso. Chciałbym zacząć brać wyżej wymienioną odżywkę. Powinno się ją brać raz dziennie rano lub po treningu na 200ml wody lub mleka 50g odzywki. Myślałem nad tym aby brać ze względu na mój wiek na 100ml 25g. Mam pytanie czy brać to dziennie czy tylko w dni kiedy trenuje [...]

1) typ budowy ciała endo 2) wiek 20 3) waga/wzrost 72/174 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, cm3 ,cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 12msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 miesiace (bez przerw) 6. DIETA: -białko:1,2 g /kgmc -węglowodany:ok. 2 g -tłuszcz:ok. 0,8 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw, interwaly, basen 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Ogólnie chodzę na siłownie od około miesiąca, nie dawno zacząłem trening HST. Mam zaplanowany dwumiesięczny cykl po 4 minicykle po dwa tygodnie. I właśnie tutaj problem. Nie wiem ile serii i ile powtórzeń z jakimi ciężarami mam wykonywac te cwiczenia. Dodam że moim celem jest masa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel [...]

Witam proszę mi powiedzieć czy dobrze rozpisałem trening pon klata i tricek klatka na płaskiej 5x12 klatka na skosie 5x12 wyciskanie sztangi (wąsko) 4 x 12 francuskie 3 x 12 wtorek bicek plecki uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 8-10 uginanie ramienia z hantlą w opadzie 2 x 12 podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 4 x 10 podciaganie [...]

[...] jak najmniej tlustych rzeczy, slodyczy, fast-food'ow i roznych rzeczy ogolnie uznawanych za tuczace. 3 razy w tygodniu trenuje box, raz w tygodniu chodze na silownie (robie trening obwodowy + ergometr na koniec) i basen, oraz raz w tygodniu biegam na czczo. Czy stosowanie suplementu Hydroxycut Hardcore oraz l-karnityny to dobre polaczenie dla [...]

[...] w wyniki usg i tomografii). Powiem tyle, że jakiekolwiek aeroby odpadają, co jest bardzo dużym problemem. Chciałbym prosić was o odpowiedzi na parę pytań. Jak mam się zabrać za trening, żeby zrzucić zbędną tkankę tłuszczową BEZ AEROBÓW, czy i w ogóle używać jakieś spalacze / inne suplementy. Czy wybrać basen? Proszę o konstruktywne opinie.

Witam , potrzebuje porady kogoś co się zna na dietach , posiłkach . A więc zacznę od tego mam 17 lat wzrost 175 waga 90 kg na siłownię chodzę około 2 tygodni plan treningowy mam ułożony , chce trochę zrzucić kilogramów . Nie tylko zrzucić lecz zbudować mięśnie a kilogramy zrzucić . Z odżywek biorę kreatynę cm3 i spalacz thermo olimp . Proszę pomóż [...]

Ile gram BIŁKA/TŁUSZCZY/WEGLOWODANÓW w ciagu dnia biorąc pod uwage nastepujące dane..!! ] Waga - 75kg Wzrost - 170 cm Cel - (wiadomo redukcja) Trening - rower/siłowania/basen Dieta - tu jest problem ze wzgledu na wykonywana prace.. ogolnie staram sie ograniczyc spożycie weglowodanów do minimum.

[...] poniedziału do piątku, codziennie + 2x w tyg biegam. Zdrowo się odżywiam, suplementy podstawowe są. 1. Czy normalną reakcją jest to, że pod koniec tygodnia już na ostatnim treningu odczuwam zmęczenie i ten trening często nie jest tak wydajny jak załóżmy we wtorek czy w środe? 2. Weekend z reguły przeznaczam na regeneracje - Moge wybrać albo [...]

[...] 15 minut w górze nie jest takie łatwe jak sie wydaje:) ) i tak sie zastanawiam czy dobrze jest to policzone, może mam dodać, odjać? Jeszcze chcę dodać 2/3 razy w tygodniu trening siłowy w domu(mam ławke,gryfy etc) czasami raz/dwa na miesiąc basen, jakiś spacer. Jeszcze kilka pytań: czy są jakieś wędliny(sklepowe) które nie będą przeszkadzać [...]

Siema, mam pytanie. Mam ułożoną diete + trening ( siłowy, w dnt HIIT i basen ) i teraz, jezeli chcialbym rano biegac, aby nie lecialy mięśnie przyjąć 1g/10kg masy ciala BCAA. Moje pytanie brzmi czy w takim wypadku bcaa przyjmowac takze przed i po treningu? I czy na noc też się przyjmuje? Biorę 1 tydzien TSE po 1 kapsulce dziennie, od jutra [...]

[...] skóry, później zaczęły się problemy z kręgosłupem, nie ćwiczyłem, utyłem. Teraz chcę schudnąć, nabrać troche mięśni, nadać skórze jędrności. Moja pytanie jest tylko czy treningiem domatora i basenem da rade? Na siłownie ze względów zdrowotnych mam zabronione. Jeśli tak to od czego zacząć ? FOTKI: http://imageshack.us/g/594/p1000817n.jpg/ tzn [...]

Czesc. Mam pytanie dotyczace speeda Olimpa. Chcialbym zaczac go brac, aeroby, dieta, basen i te sprawy, czy poleciacie zeby to z czyms polaczyc? cwicze regularnie 2dni trening, jeden przerwy... Koncze cykl kreatyny, co radzice, z czym polaczyc speeda? spadkow nie bedzie jesli nie przerwe silki? kreatyne odstawie na czas brania thermo speeda.

Witam , potrzebuje porady kogoś co się zna na dietach , posiłkach . A więc zacznę od tego mam 17 lat wzrost 175 waga 90 kg na siłownię chodzę około 2 tygodni plan treningowy mam ułożony , chce trochę zrzucić kilogramów . Nie tylko zrzucić lecz zbudować mięśnie a kilogramy zrzucić . Z odżywek biorę kreatynę cm3 i spalacz thermo olimp . Proszę pomóż [...]

Witam wszystkich na forum.Mam 16 lat 173 i ważę 56kg.Chciałbym nabrać trochę na masię.Diete już stosuję teraz czas na trening.Prosiłbym o wyrozumiałość,jestem totalnym laikiem jeżeli chodzi o siłownię,ale czas przełamać pierwsze lody.Od pół roku ćwiczyłem ogólnorozwojówkę tj.basen,bieganie.Myślę,że to już odpowiednia pora na siłownię.Proszę [...]

[...] zapotrzebowanie kcal wyszlo mi 2116kcal chcialem uciac 300 - 400kcal. Wyszlo tak jak wyszlo staralem sie prosze o pomoc. z gory dzieki. Do tego jak mi wczesniej poradzona trening FBW 3x w tygodniu: 1. Przysiady 3 serie (czworoglowe ud) 2. Wspiecia na lydki 3s 3. Podciaganie na drazku 3 serie 4. MC 3 serie 3s 5. Wyciskanie hantli skos [...]

[...] 109 kg to bylo okolo 18 miesiecy temu niestety przez wielki stres przytylem z powrotem do 170kg ( na dzien dzisiejszy ) poszukuje trenera online glownie do ukladania treningu na poczadek jezeli to mozliwe to trening w wodzie ( mam maly basen w domu , zamaly do plywania ale wystarczajacy do treningu ) plus konsultaci jeszcze 18 miesiecy [...]

Witam! Jak w temacie. Poszukuję czegoś dobrego na wytrzymałość i siłę. Nie interesuje mnie masa, wolę wytrzymałość, siłę i szybkość. Mój trening to typowy 3 dniowy split. Jednak robię więcej powtórzeń mniejszym ciężarem do tego dochodzi bieganie 2-3 w tygodniu po 10km i raz w tygodniu basen. Dietka jako taka jest.